凯格尔运动

骨盆底的肌肉不影响外观，但会影响内部器官。它们的发育不足会引起不适，虚弱会大大降低生活质量。

因此，这些肌肉需要特殊训练。在我们的应用程序中，简单的Kegel锻炼可增强骨盆底的肌肉，将有助于解决以下问题：

-尿路感染

-绝经初期

-尿失禁

-性障碍

为什么凯格尔运动对女性很重要？

因为训练骨盆底肌肉，它执行几种功能：

1.内部器官固定在位：膀胱，子宫，直肠和小肠-防止遗漏。

2.提供阴道口气。也就是说，它们使它更窄且更具弹性。

3.避免在运动过程中发生意外尿失禁（例如，在打喷嚏，举重或跑步时）。

如果不随年龄进行定期运动，骨盆底肌肉就会变弱，无法再有效地行使其功能。结果是生活质量迅速下降。

为什么凯格尔运动对男人很重要？

因为男女两性的骨盆底肌肉都具有相同的功能：

1.这种肌肉将骨盆器官固定在位：膀胱，直肠和小肠。

2.它们有助于控制排尿，也就是说，它们可以防止在运动或意外打喷嚏期间意外漏气。

但是对于男人来说，还有另一个好处。骨盆底的肌肉包括一条很小但对性生活极为重要的肌肉-所谓的球茎海绵状肌肉球囊肌，它覆盖了阴茎的底部。它提供了稳定的勃起和强大的射精。

您可以随时随地进行Kegel练习，为此您需要打开应用程序并按照说明进行操作。一个应用程序中的男女分开练习！

软件功能

1、所有锻炼仅需3-9分钟，非常适合繁忙人群，锻炼强度逐渐增加；

2、可选择振动提示、视觉和语音指导，帮助您完成凯格尔运动；

3、步一步地引导您，找准盆底肌，多种主题供您选择，100％免费。

软件特色

1、真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动

2、不必有面具和伪装,做更加真实的自己,在这里不但有私密交流的空间,还有能分享你的干货经验,让你和他都不再困惑茫然

3、自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

4、盆底肌测试评估让你不用乐心健康等任何智能手环穿戴设备仪器，在家就能知道自己的盆底肌状况

5、自定义挑战计划自定义挑战锻炼目标，让你挑战自我，还能赢取婚礼纪念册，米兔玩偶等精美礼品

6、你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划

7、支持定制专属运动健康服务，在线开启运动健康新篇章

小编点评

1、凯格尔运动是一款专为广大用户打造的锻炼健身软件。在这款软件中只要用户每天打开软件跟着提醒每天锻炼3-9分钟，不仅可以强化盆底肌支撑子宫，膀胱和肠等部位，而且动作简单又有效，强有力的盆底肌对男性而言，有助于提升性能力。用户朋友们快来试试吧

2、凯格尔运动是一款两性都有帮助的健身软件，随着时间的不断推移，年龄的不断增长，男女的身体都有不断地变换，这类运动对于男女双方都有好处，都适用，每天不用锻炼的时间太长，就可以达到重点部位的保护，强化等功能

3、专属定制你的健身训练，有专业的在线课程可以学习、专业的医生帮你调理身体。是非常棒的软件

4、凯格尔运动是一款运动健康软件，专属运动计划定制，你可以学习不同的健康课程。每天坚持健康打卡并且看最新的运动数据，定制不同的运动目标。运动挑战赛开启，来这里为大家提供全面的课程，开始训练吧。支持连接智能穿戴设备，包括手环和智能手表等都可以连接

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