小睡眠

- 这是我听过最干净、最纯粹的白噪音，缭绕自然的音符，仿佛回到了家乡，忆起了儿时...

- 有过吗？我们看过的星星，抚摸过的露水，脸旁滑过的轻风，都是一次或多或少的冥想体验，我们从旅行、大自然与冥想中获得灵感，我们提供了自然声音、冥想练习等众多音频内容，帮助你从快节奏的当下抽离，进入另一个平和安静的时空——减少焦虑与压力、保持专注平静、冥想片刻放松思绪，获得更好的睡眠。

#适合以下人群#

- 睡眠不好：深受失眠困扰的都市人群

- 常常分心：无法专心致志的拖延症患者

- 胡思乱想：睡眠前天马行空，辗转难眠，造成第二天精神不振

- 难以专注：环境糟杂，难以专注，经常被打断，尝试过forest和番茄钟也无法把神游的自己抓回来

- 长期焦虑：焦虑不堪，精力疲惫的高压人群

- 情绪突然：情绪不知为何很down，负面情绪难压，每天活得感觉对不起自己

- 追求平和：一直在追求身心的冥想练习者，希望成为更好自己的你

- 冥想小白：不知冥想是何物？明知冥想好处多多，但不知从何入手，无法坚持

#有以下功能特效#

- 番茄法则：劳逸结合，专注35 分钟，休息15 分钟

- 沉浸模式，帮你治疗手机依赖症

- 众多场景：佛音，自然，暮霭，心跳，多种场景随意切换

- 睡眠小憩：白天小憩、夜晚长睡

- 轻柔唤醒：每一次醒来都是美好的

- 睡眠数据：了如指掌每一次睡眠

软件功能

1、领先-心肺压力检测技术

先进PPG监测技术，心潮深层优化算法，十秒发现你的心跳、呼吸、HRV值和压力协调状态。

2、前沿-生物反馈快速减压

基于生物反馈的快速放松，融合视觉与听觉放松、催眠暗示、呼吸调节等减压技巧，随时调整减压策略以达到理想的情绪状态。

3、智能-精准制定减压方案

压力状态千人千面，心潮根据生理监测数据，精准制定个性化减压方案和心理修复周期，全面保护身心，帮你击退亚健康。

4、专业-科学多样调理技巧

心理学博士、催眠大师和资深主播组成强大内容团队，提供白噪音脑波音乐、呼吸调节技巧、压力场景模拟、减压小贴士等多样专业调理技巧。

5、易学-实用高效教学方法

独家探索一套效果显着但简单易学的调节心理教学方法，不管你是小白还是老手，在这里总能让快速上手。

软件特色

1、睡觉-香心理睡眠师传授专业技巧，呼吸调节、冥想训练、心理放松、数羊数水饺等，制造梦境，哄你睡觉

2、不同的观点有不同的看法，这也还是需要在法律中来学习和感受到的

3、小睡眠是一款生活服务类软件，使用健康睡眠新概念应用

4、个性化搭配：爱你所爱，数十种音效自由选择

5、让你随时叮嘱自己睡觉保证充足的睡眠，他还有一个统计图表的功能，功能强大

6、这是一款超nice的app，它可以记录你睡了多长时间，记录你每天睡眠足迹

7、神奇脑电波：脑波理疗，智造优质的入眠环境

小编点评

1、小睡眠它是专门为睡眠质量差的人准备的，是一款帮助你睡前入睡的手机软件。包括睡眠质量检测、整理睡眠报告帮助用户分析、舒缓、放松和减压。 天籁之音可以帮助用户缓解焦虑、释放压力、快速入睡

2、这时候，小睡眠就可以帮你舒缓压力，提高睡眠质量，解决你的睡眠难题

3、gh ：这软件好的真没的说，每次都听这个睡觉

4、TiAmo：很喜欢很喜欢。一个人的时候。不一定是睡觉。但一定是可以让人闭上眼睛享受独处的。一花一世界，一叶一菩提。睁开眼，眼前就是世界。闭上眼，世界就在眼前。感受阳光，感受呼吸，感受心跳，感受时间

更新日志

- 正念课程巨量上新：

（1）生活类正念课程新增：正念喝茶、雨慕正念和海边漫步；

（2）能量类正念课程新增：5分钟快速冷静法、一键暂停、一键重启快乐和告别疲惫感；

（3）学习类正念课程新增：3分钟甩开拖延；

（4）提升类正念课程新增：吸引力法则、唤醒希望、培养耐心和每日感恩；

（5）上班类正念课程新增：周一至周五课程、无痛自律和结束繁忙的一天。

- 新增虫鸣白噪音：青虫蛉、黄蛉、纺织娘等10首；

- 新增果实白噪音：粉酒椰、响盒子、无患子等12首；

- 优化体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」

- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」

爱说梦话影响健康

不少人睡觉都会有说梦话的情况，近期，一项来自上海复旦大学的研究发现，相比不说梦话的人，说梦话的人患中风的风险高出30%。说梦话和可能有快速眼动睡眠行为障碍的参与者中风风险高出93%。